Bí quyết giảm cân sau sinh an toàn

Sau khi sinh nở thân hình chị em phụ nữa không còn thon gọn như thời con gái nữa. Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh vừa có đủ sữa cho con bú vừa có thân hình thon gọn luôn là câu hỏi mà các chị em quan tâm và thắc mắc. Các mẹ cùng YeuGiamGia tham khảo bài viết sau để có thêm nhiều kinh nghiệm nhé!

 

Hạn chế tăng cân

Trong quá trinh mang thai mẹ bầu được khuyên nên tăng tối thiểu 9kg và tối đa là 12kg. Đây là số kg vừa phải để mẹ và bé dự trữ được lượng mỡ vừa phải không gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Để không tăng cân quá nhiều nhưng mẹ và bé vẫn có được sức khỏe tốt thì mẹ phải nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ đúng chất. Tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi trong từng giai đoạn sẽ thấy không cần tăng cân quá nhanh trong 3 tháng đầu vì em bé mới ở dạng phôi thai.

Không ăn kiêng dẫn đến thiếu chất

Bạn vừa trải qua 9 tháng 10 ngày mang thai, 24h sinh nở và chuẩn bị bước vào hành trình cho con bú. Vì vậy, các mẹ không nên áp dụng những cách ăn kiêng cắt bỏ dẫn đến không đủ chất ví dụ như bỏ sữa uống nước chanh. Như vậy, vừa không đảm bảo sức khỏe cho các mẹ sũa cho con cũng không dồi dào dưỡng chất nữa. Bên cạnh đó, việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm cân sau sinh vì giúp mẹ giảm 500calo/ngày. Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ không những tốt cho bé mà còn mang lại công dụng giảm cân không ngờ cho mẹ đấy.

Không dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Không có người phụ nữa nào không tăng cân khi mang thai và sinh nở. Chúng ta mất 9 tháng để béo lên thì cũng cần 9 tháng để gầy đi. Hãy coi việc giảm cân sau sinh là một hành trình, trải nghiệm, và các mẹ cần phải kiên trì. Đừng vội muốn mình đẹp thon gọn ngay tức khắc mà sử dụng những thực phẩm hổ trợ không rõ nguồn gốc. Làm ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn ảnh hưởng đến con em mình vì các chất trong thuốc giảm cân có thể qua sữa và dạ dày của trẻ nhỏ. Giảm cân và giảm mỡ là kết quả của quá trình giảm cân sau sinh cùng chế độ ăn uống khoa học, chăm tập luyện thể thao.

Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Lựa chọn những thức ăn rau quả thích hợp để bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không khiến cơ thể phát phì. Các thực phẩm được các chị em lựa chọn nhiều nhất sau sinh đó là sữa ít béo, tránh ăn những đồ chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây hoặc thịt nạc để làm những thực phẩm thay thế nhé! Thay vì ăn nhiều trong một bữa thì hãy chia ra nhiều bữa ít trong một ngày sẽ tốt hơn cho các mẹ đấy.

  • Với bí quyết giảm cân sau sinh nhanh nhất mà vẫn có nhiều sữa cho con bú được chia sẻ trên đây chắc chắn các chị em phụ nữ đã có được những cách hay để sở hữu một thân hình thon gọn sau sinh rồi đúng không?. Chúc các mẹ sẽ sở hữu một thân hình cực đẹp sau khi sinh và chăm sóc bé yêu của mình thật khỏe mạnh. Hãy theo dõi và ủng hộ yeugiamgia.com để biết thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé!

 

 

MẸO TRỊ RẠN DA SAU SINH 👉  XEM TẠI ĐÂY!!

BỈM TỐT CHO TRẺ SƠ SINH 👉 XEM TẠI ĐÂY!!

Add Comment

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.